반응형 달리기3 달리기가 뇌에 미치는 놀라운 영향: 똑똑하고 행복해지는 습관 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 달리기가 사람의 뇌에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 우리의 인지 능력과 정신 건강까지 향상시키는 달리기의 놀라운 비밀을 함께 알아보겠습니다.1. 달리기는 왜 뇌에 좋은가? 그 원리달리기를 시작하면 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 이 변화는 고스란히 뇌에 전달되어 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자) 분비 증가: BDNF는 '뇌의 기적의 비료'라고 불립니다. 이 단백질은 신경 세포의 성장과 생존을 돕고, 새로운 신경 회로를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 달리기를 꾸준히 하면 BDNF 분비가 활발해져 기억력과 학습 능력이 향상됩니다.새로운 신경 세포 생성 (신경 생성): 과거에는.. 2025. 8. 26. 🏃♀️달리기와 스몰조깅 종아리 건강에 좋은 점 안녕하세요! 보물광고쟁이입니다.많은 분들이 달리기를 시작하면서 가장 걱정하는 부위 중 하나가 바로 ‘종아리’일 것입니다. 툭 튀어나온 종아리 알통 때문에 고민하거나, 달리기 후 욱신거리는 통증 때문에 혹시 건강에 안 좋은 것은 아닌지 걱정하기도 합니다.하지만 걱정하지 마세요! 올바른 방법으로 달리기와 스몰조깅을 꾸준히 실천하면, 종아리 근육은 더욱 건강하고 탄탄해질 수 있습니다.오늘은 달리기와 스몰조깅이 종아리 건강에 미치는 긍정적인 효과와 함께, 부상을 예방하고 아름다운 종아리 라인을 만드는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요!1. 달리기 & 스몰조깅이 종아리 건강에 좋은 점!1) 근력 강화 및 근육 활성화달리기는 종아리 근육인 비복근과 가자미근을 효과적으로 단련시키는 최고의 운동입니다. 특히 스몰조깅은 .. 2025. 8. 7. 유산소 운동, 다이어트의 필수! 어떤 운동이 좋을까? 유산소 운동이란?우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 촉진하고, 몸에 산소를 공급하는 운동을 말합니다. 꾸준한 유산소 운동은 체지방 감소, 심폐 기능 향상, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 가져다주기 때문에 건강 관리에 필수적인 운동으로 손꼽힙니다.유산소 운동의 종류와 효과1. 유산소 운동의 종류유산소 운동은 크게 실내 운동과 야외 운동으로 나눌 수 있으며, 각각 다양한 종류가 있습니다.실내 운동:걷기: 가장 기본적이고 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 시간과 장소에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있습니다.달리기: 칼로리 소모가 크고 심폐 기능 향상에 효과적입니다. 트레드밀, 러닝머신 등을 이용하여 실내에서도 쉽게 할 수 있습니다.수영: 전신 운동이면.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
