반응형 공복물3 공복 유산소 운동이 효과적인 이유 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 '공복 유산소 운동'에 대해 이야기 하려고 합니다. 잠에서 깨어난 직후뿐만 아니라, 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것이 과연 효과적일까요? 1. 공복 유산소 운동, 왜 효과적일까? - 그 원리 파헤치기'공복'이란 단순히 배가 고픈 상태를 넘어, 식사 후 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않아 위와 장이 비어 있는 상태를 의미합니다. '공복 유산소 운동'이란 바로 이 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.탄수화물 대신 지방을 에너지원으로!: 일반적으로 식사 후 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 얻은 '포도당'을 주요 에너지원으로 사용합니다. 하지만 공복 상태, 특히 밤새 잠을 자는 동안에는 글리코겐(간과 근육에 저장된 포도당) 수치가 낮아져 있습니다. 이 때문.. 2025. 8. 28. 건강을 위한 물 온도 가이드: 따뜻한 물 vs 미지근한 물 vs 찬물 안녕하세요. 보물광고쟁이입니다. 혹시 아침에 일어나서 어떤 물을 가장 먼저 마시나요? 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 만큼, 어떤 물을 마시는지가 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '따뜻한 물', '미지근한 물', '찬물' 중 어떤 물이 우리 몸에 가장 좋은지, 그리고 상황에 따라 어떤 물을 마셔야 하는지 자세히 알려드릴게요.1. 따뜻한 물 (40~50°C)효과: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕습니다.장점:소화 기능 개선: 식사 전후 따뜻한 물을 마시면 위장을 따뜻하게 하여 소화를 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다.신진대사 활성화: 몸의 온도를 높여 신진대사를 촉진하고, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.숙면 유도: 잠들기 전 따뜻한 물을 마시면 몸이 이완되어 숙.. 2025. 8. 5. 의사들이 추천하는 최고의 아침 식단, 건강한 하루의 시작! "아침은 황제처럼 먹어라"는 말처럼, 아침 식사는 우리 몸에 에너지를 공급하고 하루를 활기차게 시작하는 데 매우 중요합니다. 하지만 바쁜 현대 생활 속에서 아침 식사를 거르거나 대충 때우는 경우가 많죠.오늘은 의사들이 강력하게 추천하는 최고의 아침 식단과 각 음식들이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 건강한 아침 식단으로 활기찬 하루를 시작해 보세요!의사들이 추천하는 최고의 아침 식단 구성의사들이 추천하는 아침 식단은 특별하고 거창한 음식들이 아닙니다. 오히려 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식들로 구성되어 있습니다. 1. 미지근한 물 한 잔 (200~300ml)왜 좋을까요? 잠자는 동안 우리 몸은 수분을 많이 소모합니다. 아.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
