반응형 다이어트운동2 반드시' 해야 할 단 하나의 운동: 스쿼트 완벽 정복! 안녕하세요! 보물광고쟁이입니다. 오늘은 '운동의 왕'이라고 불리는 스쿼트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트는 단순한 하체 운동을 넘어 전신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 아주 효과적인 운동입니다.1. 스쿼트 운동이란?스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 주로 사용하는 복합 관절 운동입니다. 바벨이나 덤벨 없이 자신의 체중만으로도 충분히 효과를 볼 수 있어 언제 어디서든 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 마치 의자에 앉는 것처럼 무릎을 굽혔다가 일어서는 동작을 반복하는 것이 기본입니다.2. 스쿼트는 어디에 좋을까요? (운동 효과)스쿼트는 단순히 하체 근육만 강화하는 것이 아닙니다. 우리 몸 전체에 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다.하체 근력 강화: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 뒤쪽(.. 2025. 10. 17. 공복 유산소 운동이 효과적인 이유 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 '공복 유산소 운동'에 대해 이야기 하려고 합니다. 잠에서 깨어난 직후뿐만 아니라, 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것이 과연 효과적일까요? 1. 공복 유산소 운동, 왜 효과적일까? - 그 원리 파헤치기'공복'이란 단순히 배가 고픈 상태를 넘어, 식사 후 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않아 위와 장이 비어 있는 상태를 의미합니다. '공복 유산소 운동'이란 바로 이 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.탄수화물 대신 지방을 에너지원으로!: 일반적으로 식사 후 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 얻은 '포도당'을 주요 에너지원으로 사용합니다. 하지만 공복 상태, 특히 밤새 잠을 자는 동안에는 글리코겐(간과 근육에 저장된 포도당) 수치가 낮아져 있습니다. 이 때문.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
