반응형 다이어트운동1 공복 유산소 운동이 효과적인 이유 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 '공복 유산소 운동'에 대해 이야기 하려고 합니다. 잠에서 깨어난 직후뿐만 아니라, 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것이 과연 효과적일까요? 1. 공복 유산소 운동, 왜 효과적일까? - 그 원리 파헤치기'공복'이란 단순히 배가 고픈 상태를 넘어, 식사 후 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않아 위와 장이 비어 있는 상태를 의미합니다. '공복 유산소 운동'이란 바로 이 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.탄수화물 대신 지방을 에너지원으로!: 일반적으로 식사 후 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 얻은 '포도당'을 주요 에너지원으로 사용합니다. 하지만 공복 상태, 특히 밤새 잠을 자는 동안에는 글리코겐(간과 근육에 저장된 포도당) 수치가 낮아져 있습니다. 이 때문.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
