본문 바로가기
반응형

전체 글151

🏃‍♀️달리기와 스몰조깅 종아리 건강에 좋은 점 안녕하세요! 보물광고쟁이입니다.많은 분들이 달리기를 시작하면서 가장 걱정하는 부위 중 하나가 바로 ‘종아리’일 것입니다. 툭 튀어나온 종아리 알통 때문에 고민하거나, 달리기 후 욱신거리는 통증 때문에 혹시 건강에 안 좋은 것은 아닌지 걱정하기도 합니다.하지만 걱정하지 마세요! 올바른 방법으로 달리기와 스몰조깅을 꾸준히 실천하면, 종아리 근육은 더욱 건강하고 탄탄해질 수 있습니다.오늘은 달리기와 스몰조깅이 종아리 건강에 미치는 긍정적인 효과와 함께, 부상을 예방하고 아름다운 종아리 라인을 만드는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요!1. 달리기 & 스몰조깅이 종아리 건강에 좋은 점!1) 근력 강화 및 근육 활성화달리기는 종아리 근육인 비복근과 가자미근을 효과적으로 단련시키는 최고의 운동입니다. 특히 스몰조깅은 .. 2025. 8. 7.
종아리 압박 밴드, 효과와 올바른 사용법 총정리! 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 분, 운동을 즐겨 하는 분이라면 한 번쯤 '종아리 압박 밴드'에 대해 들어보셨을 겁니다. 왠지 효과가 좋을 것 같긴 한데, 정확히 어떤 원리로 종아리 건강에 도움을 주는지 궁금하셨죠? 이 글에서 압박 밴드의 원리와 효과, 그리고 올바른 사용법까지 모두 알려드릴게요.종아리 압박 밴드의 원리는?종아리 압박 밴드는 **'정맥 환류 개선'**을 돕는 것이 핵심 원리입니다. 우리 몸의 혈액은 심장에서 뿜어져 나와 동맥을 통해 온몸을 돌고, 다시 정맥을 통해 심장으로 돌아옵니다. 이때, 중력의 영향으로 심장과 가장 멀리 떨어진 종아리의 혈액이 심장으로 올라오는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.압박 밴드는 종아리 근육과 혈관을 외부에서 적절한 압력으로 눌러줍니다. 이 압력은 다음과 같은.. 2025. 8. 6.
건강을 위한 물 온도 가이드: 따뜻한 물 vs 미지근한 물 vs 찬물 안녕하세요. 보물광고쟁이입니다. 혹시 아침에 일어나서 어떤 물을 가장 먼저 마시나요? 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 만큼, 어떤 물을 마시는지가 우리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '따뜻한 물', '미지근한 물', '찬물' 중 어떤 물이 우리 몸에 가장 좋은지, 그리고 상황에 따라 어떤 물을 마셔야 하는지 자세히 알려드릴게요.1. 따뜻한 물 (40~50°C)효과: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕습니다.장점:소화 기능 개선: 식사 전후 따뜻한 물을 마시면 위장을 따뜻하게 하여 소화를 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다.신진대사 활성화: 몸의 온도를 높여 신진대사를 촉진하고, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.숙면 유도: 잠들기 전 따뜻한 물을 마시면 몸이 이완되어 숙.. 2025. 8. 5.
건강을 위해 먹은 샐러드, 오히려 위를 아프게 한다고요? 최근 운동과 함께 식단 관리를 시작하며 샐러드를 즐겨 먹는 분들이 많습니다. '샐러드는 건강에 좋다'는 생각으로 매일 챙겨 먹었는데, 오히려 속이 더부룩하거나 위가 아팠던 경험 있으신가요? 건강해지려고 먹은 샐러드가 왜 위를 불편하게 만들었는지, 그 이유와 함께 해결책을 알려드릴게요.차가운 샐러드, 위를 놀라게 해요샐러드는 보통 차가운 상태로 먹기 때문에 소화 기능이 약하거나 속이 냉한 분들에게는 부담이 될 수 있습니다. 차가운 음식이 위로 들어가면 위장의 운동 기능이 떨어지고 소화 효소의 활동도 둔화되어 위경련이나 복통을 유발할 수 있습니다.생채소의 섬유질, 소화가 힘들어요채소에 풍부한 식이섬유는 변비 예방 등 장 건강에 도움을 주지만, 위장 기능이 약한 상태에서는 소화하기가 쉽지 않습니다. 특히 양배.. 2025. 8. 4.
반응형

티스토리툴바