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공복 유산소 운동이 효과적인 이유 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 '공복 유산소 운동'에 대해 이야기 하려고 합니다. 잠에서 깨어난 직후뿐만 아니라, 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것이 과연 효과적일까요? 1. 공복 유산소 운동, 왜 효과적일까? - 그 원리 파헤치기'공복'이란 단순히 배가 고픈 상태를 넘어, 식사 후 8시간 이상 아무것도 섭취하지 않아 위와 장이 비어 있는 상태를 의미합니다. '공복 유산소 운동'이란 바로 이 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.탄수화물 대신 지방을 에너지원으로!: 일반적으로 식사 후 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 얻은 '포도당'을 주요 에너지원으로 사용합니다. 하지만 공복 상태, 특히 밤새 잠을 자는 동안에는 글리코겐(간과 근육에 저장된 포도당) 수치가 낮아져 있습니다. 이 때문.. 2025. 8. 28.
달리기가 뇌에 미치는 놀라운 영향: 똑똑하고 행복해지는 습관 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다. 오늘은 달리기가 사람의 뇌에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 단순히 체력을 기르는 것을 넘어, 우리의 인지 능력과 정신 건강까지 향상시키는 달리기의 놀라운 비밀을 함께 알아보겠습니다.1. 달리기는 왜 뇌에 좋은가? 그 원리달리기를 시작하면 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 이 변화는 고스란히 뇌에 전달되어 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자) 분비 증가: BDNF는 '뇌의 기적의 비료'라고 불립니다. 이 단백질은 신경 세포의 성장과 생존을 돕고, 새로운 신경 회로를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 달리기를 꾸준히 하면 BDNF 분비가 활발해져 기억력과 학습 능력이 향상됩니다.새로운 신경 세포 생성 (신경 생성): 과거에는.. 2025. 8. 26.
위고비(Wegovy), 다이어트? 주사부터 알약까지 정리 안녕하세요. 보물광고쟁이입니다 .최근 '기적의 다이어트약'으로 불리며 폭발적인 관심을 받고 있는 위고비(Wegovy). 많은 분들이 이 약이 무엇인지, 효과와 부작용은 물론, "알약으로도 나왔다던데?"라는 궁금증까지 갖고 계실 텐데요. 오늘 이 블로그 글을 통해 위고비에 대한 모든 것을 속 시원하게 알려드리겠습니다.1. 위고비(Wegovy)는 정확히 어떤 약인가요?위고비는 덴마크 제약회사 노보노디스크에서 개발한 비만 치료제입니다. 주 성분은 **'세마글루타이드(Semaglutide)'**로, 원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 성분입니다. 이 성분이 체중 감량에 뛰어난 효과를 보이면서, 비만 치료 목적으로 고용량으로 개발되어 미국 FDA와 국내 식약처의 승인을 받았습니다.2. 투여 방식에 대한 모든 것.. 2025. 8. 22.
달리기만 하면 옆구리가 콕콕! 러닝 통증, 측복통의 모든 것! 안녕하세요, 보물광고쟁이입니다.저는 최근 오랜만에 다시 운동을 시작했습니다. 런닝머신 위를 신나게 달리고 있었는데… 갑자기 옆구리가 콕콕 쑤시고 아파오는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠? ‘아, 이제 운동 좀 하려나 했는데 또 배가 아프네…’ 하면서 달리기를 멈춰야 했던 슬픈 기억. 오늘은 이 고질적인 러닝 통증의 정체에 대해 파헤쳐 보고, 통증 없이 즐겁게 달릴 수 있는 비법을 알려드릴게요!📍 이 녀석의 이름은 '측복통(Side Stitch)'달리기할 때 옆구리가 아픈 통증은 흔히 **'측복통(Side Stitch)'**이라고 불립니다. 단순히 ‘운동 부족’으로 치부하기에는 너무 자주 찾아오는 불청객이죠. 아직 명확한 원인이 밝혀지지는 않았지만, 전문가들이 제시하는 몇 가지 유력한 가설들이 있습니다. .. 2025. 8. 21.
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